Jak poznat dobrého trenéra?

V první řadě Vám musí sednout lidsky. Nemá cenu nutit se chodit na hodiny či spolupracovat s někým, kdo Vám není příjemný. Tím bych určitě začala. S tím souvisí i přístup trenéra ke cvičení. Někomu vyhovuje „tvrdá ruka“, někdo preferuje spíše mírný přístup a pozitivní motivaci. Pokud si nejste jistí, jaký přístup by vyhovoval Vám, můžete si představit, jakého trenéra byste si přáli pro své dítě/dobrou kamarádku či kamaráda. Obvykle nám to napoví, k čemu tíhneme.

Já jsem osobně trochu profesně deformovaná a mám na lektory velmi vysoké nároky. Za svůj život jsem si trenérů zažila opravdu dost a už zhruba vím, co potřebuji a na co si dát pozor.

Zmíním několik vodítek, které Vám možná ani nemusí dojít, ale které jsou podle mě nutné.

1. Lektor je tu pro Vás.

Lektor by neměl cvičit celou hodinu. Není to jeho cvičící lekce, ale Vaše. Může ukázat cviky, může udávat tempo, ale měl by především hlídat klienty, aby cviky cvičily správně, chodit mezi nimi, aby je viděl ze všech stran a opravovat je. Pokud bude stále vepředu, uvidí chyby první, maximálně druhé řady. Dál nedohlédne. Co ti, kteří vzadu v růžku tak trochu schovávají 😊? A v soukromých lekcích? To by trenér neměl z klienta "obrazně" sundat ruce. 

2. Vaše potřeby jsou trenérova priorita.

Lektor by měl být schopen vnímat své klienty, jejich momentální potřeby a podle toho upravit cvičení. Nemluvím o tom, že by cvičení mělo být nenáročné, aby ho klienti v pohodě zvládli. Naopak. Ideálně by stále mělo směřovat ke zlepšení jak mobility, tak síly. Ale pokud klient cvik není schopen provést, může si ve snaze cvik přesto provést, ublížit. Trenér by měl mít v záloze vždy několik variant. Lehčí varianta klienta postupně připraví na těžší. Bonusem navíc je schopnost trenéra vycítit momentální nastavení klientů. Pokud uprostřed hodiny polovina klientů z pozic odchází dříve, sedá si, odpočívá, je to pro vnímavého trenéra jasný signál, že je hodina zbytečně fyzicky náročná. Jsme jen lidi, nemůžeme vždy fungovat na sto procent. Méně je často více.

3. Knows his shit

Volně přeloženo, ví o čem mluví 😊. Je mi jasné, že to může být pro laika těžké poznat. Jde mi spíše o jeho přístup, který se zrcadlí v mnoha ohledech. Například se na  začátku lekce klientů zeptá na jejich zdravotní indispozice a případně navrhne úpravy cviků. Nepodporuje klienty, aby šli do úplného maxima, resp. podporuje je, aby si sami hlídali signály těla a své možnosti. Je schopen srozumitelně vysvětlit proč určitý cvik cvičíme, k čemu je nám to dobré a jak ho správně provést.

Na závěr ještě pár čistě subjektivních požadavků 😊

• Trenér je dochvilný a nezahlcuje klienty podrobnostmi ze svého života.
• Trenér/trenérka/lektor/lektorka nejsou egomaniaci 😊 divili byste se, jak často se to stává! Jak se to pozná? Nevím! Každý má asi hranici tolerance jinou. Pokud přijde lektor jógy na hodinu pro 15 žen v mini šortečkách, celou hodinu postaví na protahování nohou z různých úhlů a při opravě mi šahá na hýždě, já osobně mám jasno😊
• Nepíchat! Mám osobní zkušenost s jednou z nejznámějších lektorek jógy v ČR, ke které jsem musela přestat chodit. Prostě jsem dál nesnesla její styl opravování – píchala prstem do míst, které jsem v rámci cvičení opomíjela. Možná drobnost, ale mně to postupně zkazilo zážitek z celé hodiny. Zkuste vnímat, zdali se Vás lektor dotýká a jak. Dotek má obrovskou sílu si místo zvědomit, prodýchnout, ale musí být dobře mířen a korektně proveden. 

Trenéři a trenérky v mém životě hráli a hrají obrovskou roli. Formovaly můj přístup k pohybu, k mému tělu, k překonávání výzev, k sobě samé. Na některé budu vždy vzpomínat s láskou, některé bych raději zapomněla. Je to dar, narazit na někoho, s kým víte, že jste v dobrých rukou. Přeji vám, abyste i vy našli ty své lidi. A pokud stále hledáte, přijďte zkusit mé hodiny, třeba to klapne.