Zdravé cvičení pro děti

PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ KURZY

Pohybová průprava, tanec a jóga pro děti (ZŠ Karla Čapka)

Na lekcích kombinuji tanec, základy gymnastiky, koordinační a jógové cvičení a mindfullness techniky.  Vše probíhá hravou formou, bez tlaku na výkon s důrazem na individuální dispozice každého dítěte. Cílem je radost z pohybu a zdravý pohybový základ do života.

👉 14:15 – 15:00 (1. třídy)

Hravé lekce pro nejmladší školáky. Děti se seznámí se základy pohybu, rytmem a jednoduchými tanečními prvky. Čekají je hry, cvičení pro správné držení těla, první jógové pozice i dechová cvičení – vše tak, aby si vybudovaly radostný vztah k pohybu.

👉 15:00 – 15:45 (3.–5. třída)

Pokračující lekce pro starší děti. Navazujeme na základy pohybové průpravy a přidáváme více tance, koordinace a jednoduchých choreografií. Učíme se vědoměji pracovat s tělem, prohlubujeme dechová a koncentrační cvičení, objevujeme, jak pohyb podporuje sílu, flexibilitu i sebedůvěru.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE  PRO DĚTI

Má vaše dítě problémy s držením těla, plochými nohami nebo hypermobilitou? Individuální lekce mu pomohou správně cvičit, posílit tělo a naučit se zdravým pohybovým návykům. Cvičení je zábavné, srozumitelné a šité na míru potřebám každého dítěte.

Zdravé cvičení nabízí

• Vypracování individuálního cvičebního plánu, který je srozumitelný a proveditelný (pro děti i rodiče 😊)

• Děti se srozumitelnou formou naučí, jak se správně hýbat, dýchat a na co si u svého těla dávat pozor.

• Lekce jsou kombinací zdravé tělovýchovy, dětské jógy a prvky pilates. Využívám pohybové a relaxační hry, funkční pomůcky a hudbu.

Kompenzační cvičení pro děti a mládež je vhodné

• Pro sportovce, kteří potřebují kompenzovat jednostrannou zátěž těla

• Pro nesportovce s počínajícími vadami v držení těla

• Pro děti, které se chtějí zábavnou formou hýbat bez tlaku na výkon

Mé zkušenosti

Skupinové lekce pro děti a mládež vedu od roku 2012. Mou „domovskou“ institucí je ZŠ Karla Čapka, kde učím od roku 2017. Lekce s dětmi mám ráda pro jejich živou energii, hravost, otevřenost a nepředvídatelnost 😊. Děti se přirozeně zajímají o pohyb, chtějí zkoušet nové věci a objevovat, co všechno zvládnou. V letech 2020 a 2021 jsem měla příležitost vést zdravé cvičení také pro prvoligový tým mladších žáků Bohemians Praha a mládeži se věnuji formou individuálních lekcích.