Soukromé lekce

Rádi svůj čas maximálně využíváte? Máte specifické zdravotní potíže?

Zvolte si soukromé hodiny!

Pro koho jsou soukromé lekce?

Nejčastěji přicházejí lidé, kteří:

se chtějí po delší době vrátit ke cvičení a nevědí, kde začít,
chtějí být silnější, zlepšit kondici a cítit se lépe ve svém těle,
mají opakované pohybové obtíže a chtějí se naučit vhodně cvičit,
ukončili fyzioterapii a chtějí na ni navázat pravidelným pohybem,
pravidelně sportují a chtějí cvičením předcházet přetížení a zraněním,
chtějí se naučit cvičit správně a samostatně.

Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s pilates, jógou ani zdravým cvičením.

Jak probíhá první lekce?

Před první lekcí vyplníte krátký vstupní dotazník. Zajímá mě především vaše dosavadní zkušenost s pohybem, důvod, proč přicházíte, a co od cvičení očekáváte.

Na začátku lekce probereme také případné bolesti, pohybová omezení, předchozí úrazy nebo další skutečnosti, které mohou být pro cvičení důležité.

Na čem můžeme pracovat?

Síla a kondice

Budeme postupně zvyšovat sílu a fyzickou kondici tak, aby vám cvičení pomáhalo i v běžném životě a při dalších aktivitách.

Mobilita

Budeme pracovat na rozsahu a kvalitě pohybu tam, kde je to potřeba.

Prevence přetížení

Pokud hodně sedíte, máte jednostrannou pracovní zátěž nebo pravidelně sportujete, můžeme cvičení zaměřit na kompenzaci zátěže a prevenci pohybových obtíží.

Návrat ke cvičení

Pokud jste delší dobu necvičili, jste po úrazu nebo jste ukončili fyzioterapii, nastavíme cvičení postupně a s ohledem na vaši aktuální kondici.

Technika cvičení

Naučíte se základní principy cvičení a správné provedení cviků tak, abyste je později dokázali využít i při samostatném či skupinovém cvičení.

Jak cvičím?

Při lekcích využívám především principy pilates, zdravého cvičení, jógy a funkčního pohybu.

Konkrétní obsah lekce vždy přizpůsobuji klientovi. Neexistuje jedna sestava, která by byla vhodná pro každého.

Na začátku si společně stanovíme, čeho chcete cvičením dosáhnout. Jednotlivé lekce pak vedu tak, aby na sebe navazovaly a postupně vás k tomuto cíli posouvaly. Sleduji váš pokrok a podle něj cvičení průběžně upravuji.

Bolest a zdravotní omezení

Pokud vás něco bolí nebo máte zdravotní či pohybové omezení, řekněte mi o tom před začátkem cvičení.

Lekce zdravého cvičení nenahrazují fyzioterapii, lékařské vyšetření ani léčbu. Pokud máte akutní nebo závažné obtíže nebo si nejste jistí, zda je pro vás cvičení vhodné, doporučuji nejprve konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Po ukončené fyzioterapii může být individuální cvičení vhodným způsobem, jak pokračovat v pravidelném pohybu.

Kde soukromé lekce probíhají?

Soukromé lekce probíhají v jógovém studiu v Charkovské 333/5, Praha 10

Po individuální domluvě je možné cvičit také u vás doma nebo na pracovišti.

Chcete začít?

Vyplňte krátký vstupní dotazník. Pomůže mi připravit se na naši první lekci a zjistit, na co se chcete při cvičení zaměřit.

Klientský dotazník

Před první lekcí

Než se poprvé potkáme, odpovězte mi prosím na pár krátkých otázek. Pomohou mi lépe pochopit, proč přicházíte, co od cvičení očekáváte a na co se při společné práci zaměřit.

Jméno a příjmení

Telefon

E-mail

Co vás přivádí ke cvičení právě teď?

Jak se v současnosti hýbete?

Co od cvičení právě teď potřebujete?

Chci se ve svém těle zase cítit dobře – být silnější, pevnější a spokojenější sama se sebou.

Po úrazu nebo fyzioterapii se chci bezpečně vrátit k pravidelnému pohybu a cvičení.

Jsem aktivní a chci o své tělo pečovat tak, abych mohla dál sportovat a hýbat se bez zbytečných omezení.

Jaká očekávání máte od cvičení? Lekce jsou vždy kombinací všech tří variant viz níže.

Co od našich společných lekcí očekáváte?

Podle čeho za 2–3 měsíce poznáte, že vám cvičení prospívá?

Co byste chtěli zvládat nebo dělat jinak než dnes?

Jak často si představujete, že budete chodit na soukromé lekce?

Zdravotní stav

Zdravotní informace do tohoto formuláře psát nemusíte.

Pokud vás něco bolí nebo omezuje, jste po úrazu či operaci nebo existuje něco dalšího, co je důležité pro bezpečné cvičení, probereme to společně osobně před první lekcí.

Místo pro vás

Odesláním souhlasíte se Zásadami ochrany osobních údajů.

gcaptcha

Why healthy workout with me?

Aktivní core

Aktivní střed je základ zdravého cvičení.
Zpevnění a redukce

Přirozeným výsledkem zdravého cvičení je zformování postavy.
Know how

Naučíte se, jak si cvičením pomoci.
Zábava a relax

Na nudné a vyčerpávající lekce nemá nikdo chuť!
The end of pain

I will help you from back pain and restrictions in the body